Lebe im Moment ! Aber wie ?

Lerne im Moment zu leben !

Ich glaube jeder von uns hat schonmal den Satz gehört lebe im Moment, doch wie soll man das schaffen , wenn man im Alltag versunken ist ? Es gibt ein ganz einfaches Tool, das schon seit Jahrhunderten praktiziert wird, unszwar heißt es Meditation. Meditation hilft dir , wenn du es regelmäßig praktizierst, dich von allen Gedanken zu befreien und deine ganze Achtsamkeit dem Moment zu schenken. Denn der Moment ist das einzige was wir haben , alles was in der Vergangenheit liegt können wir nicht mehr beeinflussen und was in der Zukunft ist können wir JETZT auch noch nicht haben,also ist das einzige was uns wahrhaftig gehört der Moment und es liegt an dir was du aus diesem Moment machen willst. Du kannst einen negativen Gedanken zulassen und immer mehr solcher Gedanken zulassen und somit eine Abwärtsspirale erzeugen. Du kannst aber auch immer mehr positive Gedanken zulassen und somit eine Aufwärtsspirale erzeugen. Wie du merkst kommt hier alles auf dich zurück und hier kannst du nicht die Schuld deinem Lehrer,deinen Eltern oder sonst wen geben , denn du bist für deine Gedanken und somit deinem Wohlbefinden verantwortlich! Ich bin der festen Überzeugung, dass wir uns durch unsere Gedanken und unsere Emotionen unsere eigene Realität schaffen und diese Realität können wir nur im Moment beeinflussen. Nun kommen wir zum Thema Meditation zurück. Doch was ist Meditation eigentlich ? Meditation ist eine Achtsamkeits- oder Konzentrationsübung, die dir hilft deinen Geist zu beruhigen und dein Bewusstsein auf ein neues Level zu bringen. Diese Übungen können z.B durch Atemmeditation praktiziert werden. Bei dieser Art von Meditation richtet man seine volle Aufmerksamkeit auf seinen Atem und beginnt mit der Zeit immer weniger nachzudenken, sondern einfach nur bewusst im Moment zu leben und präsent zu sein. Jetzt fragst du dich bestimmt wie du am besten Meditation praktizieren kannst. Ich werde dir nun ein paar Tipps geben, die dir dabei helfen werden. Das wichtigste bei Meditation ist es Geduld zu haben , denn es ist wahrscheinlich, dass  bei den ersten Malen noch viele Gedanken in deinem Kopf Rumschwirren . Doch mit der Zeit wirst du immer besser werden, dass garantiere ich dir !

  

Tipps zum Meditieren !

1.   Suche dir einen ruhigen Platz ! Suche dir einen ruhigen Platz , wo du ungestört meditieren kannst auch nicht abgelenkt werden kannst. Du kannst dir z.B eine Yogamatte nehmen oder ein Kissen dir einen schönen Platz in deinem Zimmer oder in der Natur aussuchen und dich dort hin plazieren. Falls du im Zimmer meditieren willst ist es ganz hilfreich dein Zimmer abzuschließen,damit du nicht beim meditieren gestört werden kannst.
2.  Suche dir passende Musik oder eine passende App aus ! Für manche kann es ganz hilfreich sein wenn sie beim meditieren etwas entspannende Musik hören, aber für andere kann es auch besser sein wenn sie in völliger Stille meditieren. Praktiziere beides ein paar Mal und finde danach heraus was am besten zu dir passt. Du kannst auch einer der zahlreichen Apps zum meditieren benutzen.
3. Schließe deine Augen ! Nun kommen wir zum Akt des meditierens, der mit dem Schließen der Augen beginnt. Du kannst dir vorstellen, dass das Schließen der Augen wie das Schließen einer Tür zur der Welt da draußen ist.
4. Beginne tief in deinen Bauch einzuatmen! Fange an tief ,durch deine Nase , in deinen Bauch ein-und auszuatmen. Du kannst dir vorstellen, dass durch die Einatmung wieder frische Energie in deinen Körper fließt und dass durch die Ausatmung alles Verbrauchte ausströmt.
5. Halte diese Atmung ! Versuche dich die nächsten 5-10 Minuten nur auf deine Atmung zu konzentrieren und alles um dich zu vergessen. Ich kann mir vorstellen, dass am Anfang noch viele Gedanken in deinem Kopf sein werden, jedoch sollte dich das nicht an deiner Meditation hindern. Versuche dir diese Gedanken wie Wolken am Himmel vorzustellen , die einfach vorüberziehen. Ganz wichtig beurteile diese Gedanken sind , sondern beobachte Sie nur !
6. Öffne deine Augen! Nach 15-20 Minuten kannst du deine Augen wieder öffnen. Ich kann mir vorstellen, dass du dich schon wesentlich gelassener fühlst.Nimm dir jetzt noch ein wenig Zeit, um dich für den Alltag bereit zu machen. Du kannst ein wenig Yoga machen, ein bisschen lesen oder noch etwas entspannende Musik hören.